Stressmanagement

Stressmanagement & Autogenes Training

Entspannungscoaching:

Ziel des Entspannungscoaching ist es, Sie mit gezielten Übungen dabei zu unterstützen, wieder zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Dieses wird individuell auf Ihre bisherigen Erfahrungen und aktuellen Bedürfnisse abgestimmt.

Möglicher Ablauf:

  • persönliche Stressauslöser und -verstärker identifizieren und verstehen
  • Ressourcen finden und stärken
  • Stresssymptome lindern durch gezielt ausgewählte Techniken, die im Alltag einsetzbar sind
  • Zufriedenheit und Selbstwirksamkeit fördern

 Autogenes Training:

Das Autogene Training wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz (1884-1970) aus der Hypnose entwickelt. Es ist ist ein anerkanntes Verfahren zur Entspannung, das bei unterschiedlichen körperlichen und seelischen Beschwerden eingesetzt werden kann. Es hilft zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu gelangen.

Das Autogene Training stützt sich auf die Erkenntnis, dass sich durch Suggestionen und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung selbst (autogen) herbeiführen lässt. Durch eine gezielte Selbstentspannung kann das vegetative Nervensystem positiv beeinflusst werden, wodurch die Möglichkeit besteht, Stress willentlich abzubauen. Durch die gezielten Übungen des Autogenen Traings kommt es zu einer Entspannung der Muskeln und Gefäße was sich harmonisierend auf die Atem- und Herztätigkeit auswirken kann. Anspannungen, die vor allem durch Stress, Ängste, Unruhe etc. entstehen, können reduziert werden und gleichzeitig kommt es zu mehr Gelassenheit.

Meine angebotenen Kurse werden nach §20 Abs 1 SGB V von den Krankenkassen bezuschusst. Die aktuellen Termine werden hier zeitnah bekannt gegeben und regelmäßig aktualisiert.

Klären Sie ggf. mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin oder Therapeuten/Therapeutin ob das Autogene Training für Sie geeignet ist.

Aufgrund der aktuellen Situation können derzeit keine Kurse angeboten werden. Sobald die Lage sich verändert hat, werden hier wieder die aktuellen Termine zu finden sein.

 

Ina Schreiber   Beratung l Coaching   Aachen

 

 

 

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